Reaktif Kuvvet İndeksi - Hacettepe Üniversitesi

March 21, 2018 | Author: Anonymous | Category: Bilim, Fizik, Mekanik, Kuvvet
Share Embed


Short Description

Download Reaktif Kuvvet İndeksi - Hacettepe Üniversitesi...

Description

KUVVETİN TEST EDİLMESİ VE ANTRENMANIN YÖNLENDİRİLMESİ

SBA 406 PERFORMANS ANALİZİ

Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu

Kuvvet Performansındaki Değişim FÖ; yaş: 22, VA: 65 kg

6 TM Ağırlıkları

kg 140 120 100 80 60 40 20 0

135 110

125

90 30 35

25 27

40 40

50 55 30 27

50

65 35

45

Aralık 2002 Haziran 2007

Kuvvet Antrenmanı Uygulamaları

KUVVET:

HIZ (RFD):

Hipertrofi Yöntemleri

Pliyometrik

- Klasik Setleme

- dikey

- Dairesel Antrenman

- yatay sıçramalar

Ek Direnç

- İstasyon Çalışması - Süperset yöntemi

Maksimum Kuvvet Yöntemleri - Klasik Pramit - İnişli-çıkışlı pramit - Basamaklı artan yöntem - Dalgasal yöntem

GÜÇ: Maksimum Güç - Setleme (jump squat, squat jump, bench throw)

- Sağlık topu - Lastik vb.

Dikey Sıçrama Testi: Aktif Sıçrama (CMJ) Patlayıcı ve Elastik Kuvvetin belirlenmesi Kasın eksantrik kasılmasının hemen arkasına (
View more...

Comments

Copyright � 2017 UPDOC Inc.